Этот извечный женский вопрос: почему зимой все время хочется спать?
- Подробности
- Опубликовано 17.01.2016 05:36
- Просмотров: 1055
Наверняка ты замечала, что зимой даже после того, как ты выспалась и проснулась с хорошим настроением, все равно ближе к обеденному времени тебя постоянно тянет в уютную кровать, а мягкая подушка кажется заветной мечтой. Эта тема сейчас особенно актуальна, ее обсуждают социальные сети и новости Троицка.
Уборка, приготовление пищи и другие бытовые хлопоты – все это, разумеется, не добавляет сил, но главные причины твоей сонливости совсем другие.
Дефицит витаминов группы В. Нехватка этих витаминов грозит не только сонливостью. Также вероятно понижение иммунитета и сопротивляемости организма перед вирусной атакой. Засыпание за любимой книжкой или сериалом говорит тебе, что необходимо восполнить нехватку этого витамина. Для этого включи в свой рацион:
•цельнозерновой хлеб;
•рыбные блюда, например, постную запеченную рыбу;
•орехи;
•овсянку;
•гречневую кашу.
Отсутствие солнечного света также является причиной нарушения режима сна. Без ярких солнечных лучей организму сложно различать день и ночь. Нарушение выработки мелатонина и серотонина, которое возникает вследствие дефицита света, может вызывать бессонницу ночью и сонливость в дневное время.
Почему все время хочется спать?
Ученые не сомневаются, что отсутствие солнышка за окном – главная причина зимней депрессии, которая может стать хроническим заболеванием. Именно поэтому в теплых солнечных странах подобная проблема менее распространенная, и там самый высокий индекс счастья среди обычных жителей.
Для того, чтобы вернуть себе былую активность, воспользуйся простыми советами:
после пробуждения включи яркий свет, так организм поймет, что настало утро, а не продолжение полярной ночи;
сделай легкую зарядку, это поднимет жизненный тонус;
прими контрастный душ, это окончательно взбодрит тебя и активизирует работу сосудов;
выпей стакан яркого сока или съешь яркий фрукт, яркие сочные цвета вернут тебе хорошее настроение;
длительные прогулки: несмотря на то, что солнечных лучей не видно, гулять на улице необходимо;
Даже рассеянный свет может быть полезным. К тому же, насыщение мозга кислородом позитивно влияет на жизненную активность и борьбу с сонливостью! Так что – думай и адаптируйся к периоду зимней сонливости!
Женский Клуб Южного Портала – по материалам Сети
