Как прожить до ста лет, и при этом не отказывать себе в удовольствиях?

Подробности
Опубликовано 15.12.2014 03:08
Просмотров: 1731

Продлить жизнь можно в любом возрасте. Но шансов больше, если хорошие гены есть, а плохих привычек нет. Эта тема довольно часто обсуждается в новостях Троицка, но единого рецепта нет.

 

Говорят, что уже при рождении каждому человеку отмерен для жизни определенный срок. Как его узнать и, главное, продлить? Можно ли дожить до 100 лет, не отказывая себе в алкоголе и других удовольствиях?

Что важнее для долгой жизни - хорошая наследственность или правильный образ жизни? И можно ли как-то подкорректировать плохие гены, чтобы прожить дольше?

Везунчики есть

Какова роль наследственности в продолжительности жизни? Можно ли изменить наследственность или, если кому-то на роду написано жить не очень долго, ничего сделать нельзя? Роль наследственности в долголетии среднестатистического человека не очень высока – 25 процентов. Оставшиеся 75 процентов - это вклад вашего образа жизни, среды и ряда случайных факторов. Это значит, что каждый может весьма серьезно повлиять на продолжительность своей жизни.

В теории, чтобы долго жить, нужно много и тяжело работать над собой, бороться с вредными привычками. Но ведь есть же люди, которые дымят как паровоз, любят выпить и не отказывают себе в других прелестях жизни, а живут 90 и более лет. Да, есть такие счастливчики. Обладая наследственной предрасположенностью к долголетию, они живут 100 и более лет, зачастую не придерживаясь здорового образа жизни. Многие из них могут курить, выпивать, иметь лишний вес. У них действительно особый геном - набор вариантов генов, который позволяет организму справляться с ошибками и стрессами, связанными с перееданием, гиподинамией, приемом алкоголя, курением. Но таких людей относительно мало, и они пристально изучаются генетиками. Интересно, что их способность к долгожительству связана не столько с каким-то одним геном, сколько с сочетанием целого набора измененных генов, отвечающих за разные функции - от скорости роста организма до способности воспринимать запахи и чувство боли.

Большую роль играет не только наличие так называемых «защитных» вариантов генов, но и отсутствие «вредных», способствующих развитию заболеваний, связанных с возрастом (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и мозга, сахарный диабет 2-го типа, онкология и так далее). Ведь именно они являются частой причиной преждевременной смерти. Нельзя сказать, что долгожители совсем не имеют таких возрастно-зависимых болезней. По статистике, из каждых 5 человек, доживших до 100 лет, их нет только у одного (20 процентов случаев). У остальных они есть. Более того, хотя бы одно из этих заболеваний было у 45 процентов долгожителей уже в возрасте 65 лет. Но что важно: течение этих недугов у них проходит легче, и они способны лучше переносить большее количество хронических возрастных заболеваний на протяжении многих лет. Такие люди сохраняют самостоятельность и трудоспособность в среднем до 93 лет. Это свидетельство того, что у них выше резервы организма, чем у людей с обычным генотипом.

Кто? Где? Когда?

Так кто же эти счастливчики? Есть ли какие-то простые признаки, позволяющие оценить продолжительность жизни конкретного человека, связанные с наследственностью? Если родители человека, или даже один из них, прожили более 90 лет, то вероятность того, что он сам достигнет такого же возраста, увеличивается в несколько раз. То есть супердолгожительство наследуется.

Было установлено, что невысокие люди гораздо чаще становятся долгожителями, чем люди высокого роста. Это связано с ролью некоторых гормонов, влияющих на рост, ускоренное протекание процессов старения и опухолеобразования (гормон роста, инсулиноподобный фактор роста). Есть ли генетические тесты, определяющие способность к долгожительству? Известно несколько десятков вариантов генов, которые связывают с долголетием, и исследование генома позволяет их определить. Такое генетическое тестирование предлагают уже многие медицинские компании. Комплексный тест показывает вероятность развития более 100 заболеваний, значительная часть которых связана с возрастом. При предрасположенности к любому из них, пусть даже и небольшому, можно целенаправленно корректировать свой образ жизни.

С какого возраста нужно заниматься профилактикой старения? Многие люди уверены, что первые изменения, связанные со старением, начинаются после 40 лет, а бороться с ними нужно после 50. На самом деле старение начинается с раннего возраста. Сегодня уже ясно, что некоторые изменения в организме, которые потом приводят к атеросклерозу, инфарктам, инсультам, диабету и другим заболеваниям, могут начинаться с рождения. Процессы роста и развития, происходящие в детстве и молодости, требуют интенсивного клеточного деления, в результате чего в наших генах активно накапливаются ошибки - мутации, а хромосомы наиболее активно укорачиваются. Это уже и есть первые признаки старения. Потом эти процессы обычно идут медленнее. А вредные привычки и неправильный образ жизни эти процессы существенно ускоряют. В результате развитие возрастозависимых болезней начинается не после 60, как обычно бывает, а раньше.

Если же человек с молодости не заботился о продлении жизни и уже изрядно растерял своё здоровье, на что он может надеяться? Есть ли способы помочь и ему? Известно, что сбалансированная диета, строгий режим приема пищи, сна и физической активности способны отсрочить нетрудоспособность и продлить жизнь людям в любом возрасте. Но это в меньшей степени касается тех, кто не заботился о себе в начале жизненного пути. Так что важно начинать готовиться к старости уже в ранней молодости - и эти усилия вернутся сторицей.

Служба здоровья Южного Портала – по материалам Сети