Советы для худеющих: не откладывайте на завтра, начинайте прямо сейчас!
- Подробности
- Опубликовано 14.12.2014 04:41
Чтоб убрать лишний жир, нужно верно питаться. Можно убрать излишний жир в нижней части животика с помощью пластической хирургии или поможет ультразвуковая липосакция (кавитация). Тем более, что сейчас время существует огромное количество действенных методик.
Однако, как показывает практика, такие принудительные формы похудания помогают только на время. Нужна более гибкая система, которая реально поможет избавиться от лишних килограммов.
Необходимо ограничить себя в употреблении сладкого, сдобы и изделий из белой муки, жирной еды. Лучше стопроцентно отрешиться от так называемого фаст-фуда. Гораздо лучше будет «налегать» на овощи, фрукты, зелень.
Поможет избавиться от низа животика, еда, содержащая важную нам клетчатку (нешлифованный рис, хлеб с отрубями), нежирная рыба, мясо, морепродукты. Завтрак начинается с каши, идеальнее всего, овсяной. Нужно убрать из вашего рациона газированную воду. Употребление сахара лучше будет ограничить. Можно, конечно, время от времени немного побаловать себя кусочком горького шоколада.
Принципиально также соблюдать таковой режим питания - ужин легкий, а перекусывать идеальнее всего нежирным йогуртом, сухофруктами и орешками. Хлеб (темный либо с отрубями) рекомендуется употреблять лишь на завтрак.
Посодействуют убрать низ животика легкие упражнения. Каждое необходимо делать минимум пятнадцать раз. Примите положение лежа и медлительно, не сгибая, поднимайте ноги на 90 градусов. Потом согните их в коленях и опустите поначалу в левую сторону, а позже в правую. Оставайтесь в данном положении. Согните ноги в коленях и подымайте корпус под углом в 90 градусов. Не изменяя начальное положение, рисуйте, желательно симметрично, левой и правой ногами в воздухе цифры - от нуля до девяти. Это упражнение необходимо выполнить минимум один раз.
Избавиться от излишнего жира внизу живота посодействуют также занятия танцами (в особенности восточными), бодифлексом, йогой, плаванием, аквааэробикой.
Психологи считают, что скопление жира, в том числе и внизу живота, происходит в итоге увеличения уровня гормона - кортизола. Это происходит из-за переживаний, переутомлений и стрессов. Нужно отдыхать от домашней и рабочей обстановки, побольше гулять на свежем воздухе. Существует обычный метод расслабиться - необходимо комфортно сесть, глубоко вдохнуть и медлительно выдыхать.
И главное – не откладывайте исполнение своих желаний «на завтра», начинайте заново строить свою фигуру прямо сейчас!
Служба здоровья Южного Портала – по материалам Сети
