Десять продуктов, которые всегда должны быть на твоей кухне
- Подробности
- Опубликовано 12.12.2014 02:31
Все хозяйки знают, что надо делать запасы, чтобы на кухне всегда были продукты, из которых можно приготовить замечательные блюда. А как насчет здоровья, которое постоянно обсуждается в новостях Троицка?
Какие продукты - не только вкусные и достойные составляющие многих рецептов, но и самые полезные для твоего здоровья? Прочитай этот список и узнай их. Чтобы быть здоровым и красивым, надо постоянно включать эти вкусности в свой рацион.
1. Мед
Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!
2. Бананы
В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.
3. Геркулес
Эта каша очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.
4. Шпинат
В свежем шпинате есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которые помогут тебе увеличить мышечную массу.
5. Оливковое масло
В нем содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.
6. Яблоки
В яблоках находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта.
7. Йогурт
В нем содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт - отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.
8. Лосось
В нем есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.
9. Морковка
Этот овощ содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешь ее со сметаной или подсолнечным маслом.
10. Черника
Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна вылечить забывчивость и рассеянность.
Не забывай об этих полезнейших продуктах, и ты всегда будешь хорошо себя чувствовать. Ведь то, что мы едим - формирует наш организм, не стоит относиться к этому безответственно.
Поделись со своими друзьями этим списком продуктов, если он показался тебе полезным и уместным. Правильное питание может быть вкусным!
Служба здорового питания Южного Портала – по материалам Сети
