Самую жестокую жару можно пережить, если соблюдать несколько несложных правил
- Подробности
- Опубликовано 10.07.2020 03:55
- Просмотров: 648
В эти дни установилась жаркая и сухая погода, риск солнечного и теплового удара значительно увеличивается, поэтому есть необходимость соблюдать несколько несложных правил специалистов, которые помогут вам не только уберечь свое здоровье от нежелательного воздействия жары, но и прекрасно отдохнуть на природе или повысить работоспособность. Актуальную информацию обсуждают социальные сети и новости Троицка.
- Совсем немного времени остается до долгожданных выходных, - рассказывает и. о. главного врача филиала ФБУЗ центр гигиены и эпидемиологии в Челябинской области в г. Троицке Ирина Суслова. - Соблюдая ряд несложных рекомендаций, можно в полной мере насладиться пребыванием на природе без вреда для здоровья.
1. Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если все-таки нужно выйти на улицу, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, легкий головной убор и, обязательно, взять бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.
2. Для защиты от обезвоживания организма соблюдайте питьевой режим. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
3. Есть необходимо легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
4. В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.
5. В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия.
6. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днем их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату.
7. Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги и обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью, поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
8. Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания.
Берегите себя и своих близких!
В случае экстренной ситуации звоните на номер 112.
Служба новостей Южного Портала
